ヨガの教え～サウチャ～

早いもので、もう３月ですね。

新しい年を迎えて、２か月が過ぎましたが、

私は、ここ数年、
旧暦を意識していて、
旧暦のお正月（今年は２月８日）に
新年の目標をたてています。

今年の目標は、
「行動してみる！！」

結果を気にせず、人の目を気にせず、
直感を磨いて、
直感を信じて、
自分のやりたいことをやってみる。

直感を磨いて、身軽に行動できるように、
まずは、身の回りをきれいに、シンプルに、
片付けることから始めています。

ヨガの聖典、ヨガスートラには、
ヤマ（Yama）・ニヤマ（Niyama）という
社会の中で生きる上で、心がけることが
書かれています。

ヤマ（Yama）とは、５つのしてはいけないこと。

ニヤマ（Niyama）とは５つの心がけること。

このニヤマの中に、サウチャ（清浄）という教えがあります。

サウチャ（清浄）とは、

自分の身体、心をいつもきれいな状態に保つこと。
身の回りをきれいに片づけて、清潔にしておくことも含まれます。

サウチャによって、

物質次元の煩わしさから解放され、
心の平安、集中力、自己表現力を得ると。

身の回りの物を減らして、シンプルにすると、
その物たちに占められていた
脳のスペースがあいて、
脳がクリアになってくる。


片付けの方法は色々とあって、
巷に片付け本も溢れていますが
今回、私が実践しているのは、
こんまりさんこと、近藤まりえさんのこの本の方法。

片付けは気力も体力もいる大変な作業。
やりたい!!と心から思える、自分にあった方法を
選ぶことは大切ですよね。

本の通りに、
まずは、衣類、バッグ、小物、靴・・・と片付けてみて

こんまりさんの
「片付けとはモノを通して自分と対話する作業」
という言葉の意味が少しずつ分かってきたところ。

次は、私にとっては最難関!!
本と書類の整理。

家中から集めてきた本の山を見ながら、
気が重いような、
楽しみなような、
複雑な気持ち。

ディープに自分と対話することになるのは
間違いなさそうです。

さて、どんな対話になるか～？
また、経過を、ご報告します。

今年もお味噌を仕込みました!!

今日は、お味噌を仕込みました。

今年で何年目になるのかな～？

自分でお味噌を作り始めると、

我が家のお味噌が一番美味しいと思ってしまう。

まさに、手前みそ～!!ですね。

でも、お味噌を仕込む作業は

かなりの力仕事で、

私の場合、

一人で、黙々とやっていると、

段々と、くたびれてきて・・・

辛い気持ちになってくるのです。

なので、昨年から誰かと一緒に作ることにしています(笑)

今年は、ヨガ仲間、のんちゃんのお家で、

味噌作り名人の方に教えてもらいながら、

仕込んできましたよ。

味噌を仕込む前にまずは、腹ごしらえから。

早朝からゆでてくれていた大豆を潰し・・・

米麹と塩を混ぜて・・・

混ざったら、丸めて、勢いよく、容器に投げ入れる～!!

出来上がり～!!

いっぱいおしゃべりしながら、

いっぱい大笑いしながら、

作ったお味噌。

美味しく仕上がること間違いなしですね。

今回仕込んだのは4㎏分。

我が家は、味噌の消費量がとても多いので、

1年分には、まだまだ足りません・・・

誰か一緒に作ってくれる人を探さなくては～。

～日々の暮らしの中で、アロマを使いこなしたい人のための講座＠夙川

昨日は、
～日々の暮らしの中で、アロマを使いこなしたい人のための講座～＠夙川
「知っておきたいアロマセラピー基礎知識編」
の５回目でした。

今回学んだ精油は、
乳香（フランキンセンス）、クラリセージ、ベルガモット。

匂いを嗅いでみて、
私のココロとカラダが欲していたのは
乳香の香り。

つけていたアロマペンダントに
その場で、すぐに、
垂らしたくらい(笑)

乳香（フランキンセンス）は、
イエスキリストが誕生したときに、
賢者の印として贈られたと言われる
歴史の古い精油。

呼吸を深くして、
心を静めて、
ゆっくりと自分と向き合う
手助けをしてくれる。

ここのところ、
頭ばっかり忙しくて、
目の前のことに集中できない状態だったので、
この香りが必要だったようです。

こういう状態の時は、瞑想をするのが
効果的なのですが、
頭が忙しく動き回っていると、
落ち着いて座る気分になれなかったりします。

そういう時に、スイッチを入れてくれる精油を
知っていると心強いですよね。

臭覚は、五感の中で唯一、
ダイレクトに脳にアクセスしてくれる。

だから、即効性があるのです。

そして、この乳香、
お肌の乾燥、しみ、しわなどへの効果も高く、

昨日は、じゅんこ先生に
乳香、ネロリ、ローズ、イランイラン・・・
などで、肌のお手入れ用のブレンドオイルを
作ってもらいました。

このブレンドオイルを、家にあったアルガンオイルに
数滴たらして、簡単美容液の出来上がり!!
うっとり～、癒される香り～。

じゅんこ先生は、
ココロとカラダの状態を聞いて
ブレンドオイルも作ってくれます。
このブレンドが絶妙で、
私は、何度、助けられたことか・・・
特にココロの方で(笑)

じゅんこ先生のブログは、コチラから
ご覧いただけますよ～。

日々の暮らしの中で、アロマを使いこなしたい人のための講座～＠夙川

先日は、
～日々の暮らしの中で、アロマを使いこなしたい人のための講座～＠夙川
「知っておきたいアロマセラピー基礎知識編」
の４回目でした。

以前の内容は
コチラでも紹介しています。

講座では、毎回、新しい精油を３つずつ学んでいます。

今回は、ジュニパー、ゼラニウム、マジョラムの３種類。
ゼラニウム、マジョラムは、
ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあるので、
更年期に起こりがちな、様々な不調にも効果的なのだそう。

今後、お世話になることが多くなりそうな精油です(笑)


そして、今回のアロマクラフト作りは‘リップバーム’

乾燥が気になる季節ということで、

ビーズワックス（みつろう）と
保湿効果の高い　ひまし油、
ビタミンＣ豊富なハイビスカスパウダーを配合。

これが、驚きの効果～!!

実は、ここのところ、唇が乾燥して、
毎日、同じ場所の唇の皮がむけるということを
繰り返していました。

家にある、あらゆるオイルを塗ってみても、
シアバターを塗ってみても、
はちみつを塗ってみても、
一向に改善の兆しが見えなかったのですが、

このリップバームを１日塗ってみたら、
翌日から皮がむけなくなったのです。
（相当な回数塗りましたが・・・スティックタイプ、塗りやすいです!!）

みつろう効果なのか？
ひまし油効果なのか？　
相乗効果なのか？
よく分かりませんが、
かなりおすすめです～!!

それと、もう一つ。

じゅんこ先生に
肌の乾燥が気になると相談したところ、
おすすめしてもらった、ネロリウォーター（写真　左）
もとってもおすすめ。

ネロリは保湿だけでなく、
皮膚を再生したり、老化防止の効果も。

何より、うっとりするような香りで癒されます。

不安や緊張を和らげたり、
不眠症にも効果があるようなので、
寝る前のお手入れにも最適ですよね。

私が使っているのは、
Mont Saint Michel（モンサンミッシェル）のもの。
比較的、お手頃な値段で質のよい精油を取り扱っています。
ネットでも購入できますよ～。

星を知ってこころを旅するwork shop星ヨガ＠夙川②

一昨日は、

星を知ってこころを旅するwork shop星ヨガ＠夙川２回目でした。

１回目の様子は、コチラでご紹介してます～。


今回も、のんちゃんの
ゆったりしたヨガから始まって、

お昼は、のんちゃん作の巻きずしで、
一足早く、節分気分～。

そして、しのさんの占星術のお話は、
どんどん深～くなってきました。

星座に加えて、
惑星、ハウス・・・
普段使っていない頭の回路を
フル回転!!(笑)

しのさんによると、
惑星は、登場人物。
星座は、登場人物が着ている洋服。
ハウスは、登場人物が活躍する場所。
のような感じなのだそう。

そして、今回は、

前回、教えてもらった
表の顔、太陽星座と
プライベートの顔、月の星座に加えて、

ASC（アセンダント）→第一印象、もともと生まれもった資質
MC（ミッドヘブン）→社会的目標、天職
を学びましたよ。

この太陽星座、月の星座、
ASC、MCの４つの星座が、
運勢４大代表星座と言われる
重要な星座なのだそう。

私の場合、
この４つの星座が
見事にバラバラなキャラクター!!

それを知って、振り返ってみると、
ココロが疲れて、進めなくなる時は、

自分の中で、
相反する性格の星座たちが
お互いに攻撃しあったり、
相手を抑え込もうとしたり、見ないようにしたり・・・
していたのかもしれないなぁと思いました。

自分の感覚、自分の中にある感情や思いを
見ていくことは、ヨガでいつもしていることだけど、

占星術に触れることで、
その気づきが深まるような気がします。

さ～て、次は最終回。
どんな展開になるのか楽しみだぁ。