今年も１年ありがとうございました❤

今年も残すところ、数時間ですね。


皆さまにとって

2017年はどんな年だったでしょうか？

私にとってこの１年は、



これからの人生、



何をしたいのか？

どうありたいのか？

どんな人や環境の中に身をおきたいのか？



を自分自身に問いかける１年になりました。



これからの展開にワクワクする反面、

今まで、慣れ親しんできたものを手放す不安、

本当に手放していいのかという迷い・・・



などで、心が不安定になることもしばしば。



その時、私を助けてくれたのは、

ヨガを通して学んできたこと。



そのお陰で、不安定になっている自分と

少し距離をおいて

自分を見つめ


たくさんのこだわりや思い込みに


そして、周りにいてくれる人たちの

優しさや温かさに


気づくことが出来ました



もちろん、まだまだ、

たくさんのこだわりや思い込みはありますが、

自分を見ることは、一生かけてやっていくこと。



でも、その一部分に気づけただけでも

見える世界は変わる！



今は感謝の気持ちでいっぱいです。




皆さま、今年もほんとう～に

ありがとうございました❤



来年もどうぞよろしくお願いします❤

2018年１月 スケジュール

今年も残すところ、後３日になりました。

今年も１年、たくさんの方々と一緒にヨガができたこと、

本当に感謝しかありません❤



ありがとうございました❤




来年１月のヨガクラスは

１月５日（金）から始まります。




来年は、

ヨガクラスの中でも

ヨガクラス以外でも

ヨガの智慧をそれぞれ皆さんの日々の生活の中で

生かしていきやすいような工夫をしていきたいと

考えています（漠然としていますが・・・）




ヨガは、単なる知識ではなく、

「上手に生きる方法」

「上手な行為の技法」




日々の生活の中で実践してこそ！




行動してみること、実践してみることを

私自身も繰り返しながら、

ご縁のある皆さまと一緒に

素敵な１年にしていきたいなぁと

思っています。

１月のスケジュールは以下の通りです。

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　15日、22日、29日
    火曜日　　9日、16日、23日、30日
    金曜日　　5日、12日、19日、26日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

　　　　只今、日程調整中です。

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

　　　　只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

【2017年冬至の会】～１年を振り返り、新しい年の自分をイメージする～

早いもので、今年も残すところ、１週間とちょっとですね。



長い間、

ブログを更新できない日々が続いていたのですが、

先日、【冬至の会】に参加して

ブログを書きたい気持ちがムクムクと湧いてきたので、

久しぶりに更新しています。




冬至は、



１年で最も日が短い日。

その日を境に　少しずつ日が長くなっていく、

陰極まれば陽に転ずる日。

太陽が生まれ変わる日。



そして、私の誕生日でもあります❤




この冬至の日に、



１年を振り返り、

来年やりたいこと、実現させたいことを

考えて、表現すると

流れにのることができるのだそう。



今回の【冬至の会】の様子は
企画してくれたRikaさんのブログで紹介されてます。
→http://hananoiro-art.blog.jp/archives/21021978.html



昨年は１人でやってみたのですが
(過去のブログ→http://with-a-smileyoga.blogspot.jp/2017/01/blog-post_20.html)



今年は、【冬至の会】での自分を

１つの目標にしたくて、

早くから参加表明をしてました。



実際に参加できて、本当に！！よかった❤




総勢７名

Rikaさん以外はみなさん初対面だったのですが

さすがは、Rikaさんのお友達！！

とても魅力的な方ばかり。



思いがけず、

誕生日のお祝いもしていただいて

１年を振り返り、

新しい年の自分をイメージすることができました。




そして、不思議なことに



冬至の会の帰り道から、

心がとても穏やかに、

満たされた感覚に。



具体的にやりたいことが

ふわっと浮かんできたり、

既に、具体的に動きだしそうなことがあったりと



驚くべき【冬至の会】効果！！



その場に集まった人たちのエネルギー

そして、冬至という日のエネルギーが

あわさって、

そのエネルギーに包まれている感じ。

そのエネルギーがそっと（あくまでもそっと）

背中を押してくれる感じ。



もう感謝しかありません！！




そして、来年の私のイメージは、



もう少し整理して
改めてかきたいと思いますが、



ざっくり言うと

この歌のような感じかな(笑)


東京ディズニーシー、シンドバッド･ストーリーブックヴォヤッジの曲「コンパス･オブ･ユア･ハート」
→https://www.youtube.com/watch?v=kT4gnV9gtL4


「人生は冒険だ～、地図はな～いけれど～♪

宝物を探そう

信じて！コンパス・オブ・ユアハート～♪」


もちろん、今もＢＧＭでかけてます(笑)



未来はいつも不確定で

予測は出来ないけれど、不安な気持ちを乗り越えて

一歩踏み出してみる。


結果をジャッジせず、

結果から学んで、また一歩踏み出してみる。


それを繰り返していきたいと思います。



来年の冬至も、12月22日。

ピンときた方は是非、お試しを～！！



と冬至の話ばかりになってしまいましたが

今日はクリスマスイブだった(笑)



みなさま、素敵なクリスマスを

お過ごしください～❤

2017年12月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　4日、11日、18日、25日
    火曜日　　5日、12日、19日、26日
    金曜日　　1日、8日、15日、22日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

　　　　12月10日（日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

　　　　只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年11月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　6日、13日、20日、27日
    火曜日　　7日、14日、21日、28日
    金曜日　　10日、17日、24日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

　　　　11月12日（日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

　　　　只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。




皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年10月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　2日、16日、23日、30日
    火曜日　　3日、10日、17日、24日、31日
    金曜日　　6日、13日、20日、27日


◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

 　　　　10月1日（日）


◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

　　　　只今、日程調整中です。





ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

 2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年９月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　4日、11日、25日
    火曜日　　5日、12日、19日、26日
    金曜日　　1日、8日、15日、22日、29日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

　　　　只今、日程調整中です。

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

　　　　只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。




皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年８月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　7日、21日、28日
    火曜日　　1日、8日、22日、29日
    金曜日　　4日、18日、25日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        8月27日(日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

        只今、日程調整中です。




ご予約・お問い合わせ先

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2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年7月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　3日、10日、24日、31日
    火曜日　　4日、11日、18日、25日
    金曜日　　7日、14日、21日、28日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        7月9日(日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

        只今、日程調整中です。




ご予約・お問い合わせ先

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2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年６月のスケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　5日、12日、19日、26日
    火曜日　　6日、13日、20日、27日
    金曜日　　2日、9日、16日、23日、30日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        6月11日(日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

        只今、日程調整中です。




ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。




皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

アーユルヴェーダ初級認定講座の9回目@神戸

先日は、

アーユルヴェーダ初級認定講座の９回目でした。



残すところ、後１回になってしまいました・・・



今回の座学は

「睡眠」と「スロータス」

「スロータス」とは、全身に無数にある管のこと。

血管、リンパ管、消化管、気管、腸管・・・などなど



アーユルヴェーダらしく、心の「スロータス」もあります。



これらの管をつまらせず、流れをよくしておくことが

健康に生きるために大切なことと、

アーユルヴェーダでは言われています。

そして、「睡眠」


アーユルヴェーダでは、

質のよい睡眠は、


「身体の中の生命エネルギーのバランスをとり、

滋養強壮効果があり、顔色がよくなり、

熱意が出てきて、消化力がついてくる。

長生き、若返りにもつながる」と。



やっぱり、睡眠は大切～！



ついつい、本を読むのをとめられず、

夜更かし気味だった最近の生活を大いに反省！


質のよい睡眠を心がけたいと思います。

そして、今回の実習は「ヨガ」

講師は、山本ヨガ研究所の山本正子先生。


日本に最初にヨガを伝えたと言われている

沖正弘先生から直接ヨガを学ばれた方です。


始めてお会いした山本先生は、

穏やかで、優しくて、

時々、ピリッとスパイスが効く（笑）

素敵な先生でした。



「ヨガは、アートマン（魂）と

大いなる存在と繋がっていくこと」



アーユルヴェーダやヨガ・・・

何千年もの歴史を経て、

今もなお、伝え続けられている叡智。


その伝承の一端を担うものとして、


本質とは何か？を常に問いかけながら、


伝え続けてきてくれた

数えきれない人々に感謝しながら、


これからもずっと、

学び続けていきたいなぁと思います。

～人の体は愛と調和の場～

G.Wも今日で最後ですね。

「読書三昧」の連休、最終日は、

こんな本を読んでいます。

著者の前野隆司先生と４人の方の対談集。

この本は、何度も読んでいるのですが、

特に、稲葉俊郎先生との対談は

繰り返し、読み返しています。

実は、一ヶ月ほど前、

寺子屋in京都（医療と歴史・芸能と芸術・体と心）

というイベントで

稲葉俊郎先生のお話を生でお聞きしてから、

すっかりファンに～❤

会場は、「櫻谷文庫」という素敵な場所。

日本画家　木島櫻谷（このしま　おうこく）の

住居だったそうです。

稲葉俊郎先生は、

東大病院循環器内科のお医者さんで、


西洋医学の最先端にいながら、

代替医療、伝統医療、

そして、

医療だけでなく、

民俗学、芸能、芸術・・・と幅広い分野に精通されています。



ホリスティックで多層的な視点で

語られる言葉は、

面白くて、ワクワクして、

あっという間に時間が過ぎてしまいました。



稲葉先生の言葉をすこしご紹介。



「西洋医学では、身体を　‘戦いの場’　と捉えます。

人の身体を常に戦場のように扱っている。

でも、人の身体はそもそも愛と調和の場です」



「日本に古くから伝わる

道（茶道、華道、武道・・・）や

芸能、芸術（神楽、能楽、狂言、歌舞伎・・・）

は心と身体を整えていくことが一体であり、

同時に人格の発達でもある。

さらに、美の世界としての芸術でもある。

このように、日本では、人間の心と身体についての知恵が、

すべて芸術に高められている」



そして、



「学びは頭ではなく、身体でするものだと思っています」



という言葉どおり、



山に登り、能を習い、

音楽を聞き、コンサートに出かけ、

美術館に行き、絵を描いて、

本を読み・・・


医師として患者さんと向き合い、

当直もされている～（笑）



一体、どんな時間の使い方をすれば、

これだけのことが出来るのか・・・


どうしたら、こんなに広くて深い視点を持てるのか・・・



少しでも近づきたくて、

ブログもチェックしています。

稲葉俊郎先生のブログ
→https://www.toshiroinaba.com/blog



「寺子屋」in京都、

次回は、６月25日（日）に開催されますよ。

全てのものは変化していくから・・・

こどもの日。


我が家も兜を出して

夙川では、鯉のぼりたちが

～おもしろそうに、およいでる～♪

一ヶ月前は、優しい桜色に

一面ふんわりと包まれていたのに、

今は、鮮やかな新緑の緑に包まれている。




季節は着実に変化していく。

私たちも日々、変化していく。

全てのものは、変化していく。




以前、TVで

建功寺住職の枡野 俊明さんが


「一瞬一瞬のつみ重ねが、人生を築いていく」


と言われていたのを思い出しました。

本をよむ幸せ❤

G.Wですね～！

みなさま、どんな連休を過ごされているでしょうか？



私は、G.Wは

「読書三昧」

と心に決めていたら・・・



何も言っていないのに、

ヨガの生徒さんたちが、

ツボな本たちを貸してくれました。

ありがとうございます❤

読みたい本をまとめて、

ソファーの横におき

家事は最小限に（笑）

本を読む。



身体がかたまってきたなと思ったら

本を片手に外へぶらぶら・・・

気持ちがよい場所を探して、

また、本を読む。

という贅沢な時間を過ごしています❤



昨晩は、

久しぶりに「村上ワールド」に

どっぷり浸り、睡眠不足(ーー;)



なのに、こころもからだもすっきり、

視界が広がったような感覚。



やっぱり、こころとからだは一つ。



本がよめる幸せを満喫中❤




皆さまも素敵なG.Wを～❤

2017年5月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　1日、8日、22日、29日
    火曜日　　2日、9日、16日、23日、30日
    金曜日　　12日、19日、26日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        5月14日(日）
     
   
◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

        只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

「今ここ」に意識を戻す【Art for You～あなただけの花のいろ】

かなり久しぶりの更新になってしまいましたが、

今日からG.Wですね～！



旅行や遊びに出かけられる方も多いのかな～？



私はここのところ、かなり忙しかったので、


連休中は、家の中を整えたり、本を読んだり、

久しぶりにブログを書いてみたり（笑）



のんびり過ごそう～！と計画中です。




ブログを更新出来なかった

２ヶ月ぐらいの間、

色々なことが重なって、

時間に追われている（と思っている）自分を

客観視する練習!?をしていました。



私の場合・・・

やることいっぱい→時間がない～！となると

自分の思い通りに進まないことを

人のせいにしてイライラしてみたり、

自分の能力や性格のせいにして落ち込んでみたり、



あの時、こうしていればと過去を悔やんでみたり、

あの時もそうだったと過去の記憶を引っぱりだしてきてみたり、

ネガティブな未来を勝手に想像してみたり・・・


思考がグルグルと暴走します。




でも、これは全て幻。

頭の中で自分が勝手に作りだした物語。
（ヨガではマーヤといいます）




と気づいた時に

私が練習していたのは、


そんな自分を

「またこんなことを考えてる～！」と責めてみたり、

「見たくない～！」と見なかったふりをしたりせず、

今、ありのままの状態を受け入れてみる。




そして、本当は、


ネガティブな思考や感情を作り出す

自分自身のこだわりや執着は何か？を考えてみるのが

理想的なのですが、



そんな時間がない時は、

「今、ここで、私にできること」に意識を引き戻して

そのことだけに集中して行動してみる。



そうすると、一つ一つのことは

そんなに大変なことでも複雑なことでもなくて、

大変に、複雑にしていたのは

他ならぬ自分自身の思考だったことに

気づけたりします。




そして、最近、

「今・ここ」に私を引き戻す

手助けをしてくれているのが

花のいろアーティスト　梨里さんの

【Art  for  You～あなただけの花のいろ】



梨里さんが、１人ひとりのエネルギーを、

インスピレーションで感じとって

メッセージを添えて届けてくれます。



詳細は、梨里さんのblogで。
私の感想も紹介してくれています。
→http://hananoiro-art.blog.jp/archives/14784272.html

添えていただいたメッセージは、

「ta・o・ya・ka」　たおやか


素敵な言葉過ぎて、もったいない感じですが、


自分のなりたいイメージを言葉にしてもらえて、
強力な助っ人を得た気分（笑）


言葉には言霊が宿るといいますが、


心の中で、声に出して、

何度も繰り返す言葉になりそうです。



そ・し・て


アートの中には、

私の名前、kyokoの隠し文字が。

分かるかな～？



こんな細やかな心遣いと遊び心が

人生を豊かにしてくれる。

「今・ここ」に引き戻してくれるものが

いくつかあると、心強い。


それは物に限らず、言葉でも、音楽でも、香りでも・・・



そういう力を借りながら、

「今ここで私に出来ること」を

積み重ねていきたいなぁと思います。

2017年4月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　3日、10日、17日、24日
    火曜日　　4日、11日、18日、25日
    金曜日　　7日、14日、21日、28日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        4月9日(日）、16日（日）

       

      

◆ お家ヨガ（ベビーヨガクラス） 10:00～11:30

        只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

2017年3月 スケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　6日、13日、27日
    火曜日　　7日、14日、21日、28日
    金曜日　　3日、10日、17日、24日、31日



◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

         3月19日(日）、26日（日）

   

◆ お家ヨガ（親子ヨガクラス） ９:30～11:00

        　
　　　 ３月８日（水）



ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

 2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。




皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

ぬんさんの瞑想のじかん＠わに＆ネイバーフード＠神戸元町

先日は、

ぬんさんの「瞑想のじかん」＠わに

に行ってきました。


詳細はぬんさんのブログで
→http://nunyoga.seesaa.net/article/445380134.html



「好きな瞑想をしたらいいよ～！」

とぬんさん。

ぬんさんらしく、ゆるい感じ～（笑）



40分瞑想、３本のところを

２本まで座ってきました。



家では、色んなことが気になって

こんなに長い時間、

集中して座っていられないので・・・


これからも、出来るだけ参加しようと

思います。

帰りは、ヨガ友と、

こだわりの食材店、ネイバーフードへ。
→http://neighborfood-kobe.com/



ちょっとお買いもののつもりが・・・



お店の中の小さなカウンターで、

ワインのテイスティングやデリなどを

食べることが出来ると分かり、


ちょっと一杯！

のつもりが・・・


余りにもワインが美味しくて、

もう一杯（笑）



ワインのお伴にオーダーした

クラッカーやビスコッティも

余りにも美味しくて・・・



色々、買って帰りました。

ヨガ後のお茶タイムに

こんなに美味しくて、幸せ～❤な気分になる

スイーツを作って出せるといいなぁと

思ったので、



仕舞い込んでいたお菓子の道具を

引っぱりだしてみました。




まぁ、ネイバーフードのお菓子のように

美味しいものは、簡単には出来ないと思うけど、

色々、試行錯誤してみようと思います～！



うまくいったら、

こちらでもご紹介しますね。

2月のヨガクラス～with a smile＠夙川、香櫨園

with a smileでは、毎月テーマを決めて
 ヨガのクラスをしています。


 2月のテーマは


『春にそなえて、身体と心を調える』

毎日、寒い日が続いていますが、

暦の上では、もう春。

「春」と聞くと、

ワクワクしてくる～！

という方も多いでしょうね。

でも、実は・・・

「春」は、

身体にとっても、心にとっても

結構、しんどい季節だったりします。



というのも、「春」は、



冬の交感神経優位な状態から、

夏の副交感神経優位な状態へと

切り替わっていく季節で、

自律神経のバランスを崩しやすく、



身体も、骨盤や頭蓋骨が

緩んできて、



だる～い。眠い。ボーッとする。

疲れやすい。イライラする・・・・

といった症状が出やすいのです。

かくいう私も、

春に調子を崩すことが多く、



日差しも暖かくなって、

周りの風景も、周りの人の装いも

明るく、華やかになっていくのに、



自分だけ、置いてけぼりになったような

気分になることも。



と前置きが長くなりましたが、



２月のヨガクラスでは、

一足早く、

春に向けて、身体と心を調え、


春を楽しむ準備をして行きたいと思います。



股関節まわり、

肩甲骨周辺を柔軟にするアーサナや


自律神経を整えるツボの刺激、


身体の中から温める呼吸法などをしていく予定です。




皆さまのご参加、

心よりお待ちしております～♪

「やっぱり、ヨガはいいなぁ❤」～まき先生のヨガクラス＆ぬんTT新年会～

今日から、


二十四節気は、【立春】

七十二候は、「東風凍(こおり）を解く」

暦の上では、春の到来ですね～！



とはいえ、

寒さのピークは２月。


来週は、寒波がくるそうだし、

周りは、インフルエンザの人でいっぱいだし、

油断大敵です・・・

さて、

先日は、まき先生のヨガクラスを

受けてきました。

私の今年のテーマは、

【もっと深く、自分の心（魂）と繋がる】

→http://with-a-smileyoga.blogspot.jp/2017/01/blog-post_20.html



そのためにも、

1人でヨガのアーサナや呼吸法、

そして瞑想をする時間を決めて、

習慣化すると共に、



他の先生のヨガクラスを

出来るだけ受けようと思っています。

（昨年は、ほとんど受けられなかったので・・・）



そして、記念すべき !?

今年１本目は、

大好きなまき先生のクラス～❤

まき先生は、

ぬんさんのTTで、解剖学を教えてくれた先生で、

理学療法士でもあります。

→http://pranatomy.wixsite.com/yoga



解剖学という、

物質的なものに焦点をあてながらも、

しっかりと心に届くヨガをしてくれる、


安心して、リラックスして、

自分を見つめる、

自分と繋がる

空間と時間を作ってくれる


とっても素敵な先生なのです。

天然の木の床が

とっても心地よい、リラックスできる空間～❤

飲み屋さん街の一角とは、思えない～(笑)



植物ものびのび、

巨大過ぎるくらいに、育っています・・・

身体がふわっと緩んで、

心は、ピースフルに、

ハートフルになって・・・

夜は、ぬんTTの新年会へ。

やっとこさ、修了証書もいただけました。

（卒業してから、１年以上、たってるやん～！）

久しぶりに集まったこのメンバー、

やっぱり楽しい～❤

美味しいものを食べながら、

結構、飲みながら(~o~)　←ココ重要～(笑)

かなり、ふざけながら・・・

心のこと、

人生のこと !?　・・・

をディープに語り合える仲間は、

私にとって、宝もの。

「やっぱり、ヨガはいいなぁ❤」

ヨガに出会えたこと、

ヨガを通して出会えた素敵な仲間に、

感謝～❤

ご近所ランチ【シェ・モリ＠夙川】

今日は、

ヨガクラス終了後、


中学から大学まで共に過ごした友達と

ご近所ランチ。



シェ・モリ＠夙川
→http://www.chez-mori.com/



芦屋の本店には行ったことがあったけど、

夙川店ははじめて。

時間が余りなかったので、

品数が少ない方のコースにしたけど、

十分満足～❤



盛り付けも美しくて、

目でも楽しめました。



アーユルヴェーダでは、

目は視覚をもたらす器官であるだけでなく、

精神に栄養を与える入り口になっていると

言われています。



美しいものを食べると、

身体の栄養にも

心の栄養にも

なるってことですね～❤

2017年2月のスケジュール

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　6日、13日、20日、27日
    火曜日　　7日、14日、21日、28日
    金曜日　　3日、10日、17日、24日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

       ２月12日（日）、26日（日）
       

      

◆ お家ヨガ（親子ヨガクラス） ９:30～11:00

　　   只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。



皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪

会いたい人には絶妙のタイミングで会える～１日カフェ＠中崎町～

先日は、

ヨガ友と一緒に、

ヨガ友の１日カフェへ。

昔懐かしい町並みに、

お洒落なお店が点在する

大阪の中崎町。

ヨガ友がカフェをした建物も

レトロで落ち着く空間でした。

（室内の写真、撮り忘れてしまった・・・）

ヨガ友作、「ココナッツカレー」

優しいお味～❤

美味しいコーヒーとココナッツのスコーン

時の流れが、ゆっくりに感じられる空間で、

久しぶりに会ったヨガ友と

じっくり話す。

彼女が最近、考えていたことと、

私が考えていたことが

重なったり、

話をすることで、

自分の考えが整理されてきたり、

彼女の言葉から、

自分では気づけなかったことに

気づかせてもらえたり・・・

最近、会えないなぁと思っていたけど、

頭で色々と考えなくても、

会いたい人には、

絶妙のタイミングで会うことが出来る！と

確信したのでした。

そして、その時に、

テレビで放映されると教えてもらった

「人生フルーツ」

→http://life-is-fruity.com/

津端修一さん90歳、英子さん87歳

風と雑木林と建築家夫婦の物語。



もう、何だか分からないけど、

涙が止まらず・・・



夫婦が淡々と積み重ねている日々の暮らし、

語られる言葉、

美しい自然の恵み・・・



「人生は年を重ねるごとに美しくなる」




受け取るメッセージは人それぞれで、



紹介してくれた彼女の心に残ったこと、感じたことと

私の心に残ったこと、感じたことは、少し違っていて、



その違いが

彼女らしさで自分らしさで、



そんな彼女らしさ、自分らしさが

愛おしく思えてくる。




たくさんの人に見て欲しい！

そして、見た人とシェアをしたい！

作品です。



全国の上映情報、

こちらから、ご覧いただけますよ。
→http://life-is-fruity.com/theater/

タネまきの法則～今、この瞬間にまけるタネをまくことに集中してみる～

先日のブログでも書いた通り、

1月の‘with a smile’のヨガクラスでは、


今年１年、


自分が何をしたいのか？

どうありたいのか？

をイメージして、そのためのタネをまく

瞑想をしています。

→http://with-a-smileyoga.blogspot.jp/2017/01/with-smile.html



皆さんから、色んな夢や目標を聞くことが出来て、

私も、毎回、ワクワクしています～❤




私自身の夢や目標は・・・



一足早く、昨年の『冬至』の日に、

イメージをふくらませておりました。



というのも、

友人のRikaさんから、


『旧暦では、冬至が暦を計算する起点となり、  


「太陽が生まれ変わる日」とも言われていて、


そんな冬至の日に、


自分の夢や願いごとなどを強く意識すると、流れに乗ることができる』


という話を聞いたから。


Rikaさんのブログでも紹介されてます
→http://hananoiro-art.blog.jp/archives/9304761.html



冬至の日は、

私の誕生日と重なることが多く、

私にとっては、特別な日。


１年で一番、日が短い日。


暗くて、冷たい感じがして、

自分の誕生日が好きになれなかったけど、

「太陽が生まれ変わる日」と聞いたら

嬉しくなって、


冬至の短い太陽の光が降りそそぐ時間に、

これから１年間の自分をイメージしてみました。

その時、浮かんできたのは、



『心を緩めて、不要な荷物をおろして、

もっと深く、自分の心（魂）と繋がる』




昨年の中頃、

心身ともに、動けない～！

しんどい時期を経験することで、気づけたこと。



自分で勝手に、不要なものをいっぱい

抱え込んでいるなぁと・・・



不要なものは、

物だけではなく、

やらなくてもいいことだったり、

人間関係だったり、

こうするべき、こうあるべきという思いこみだったり・・・



色んなものを抱え込んで、

その重みで、心も身体も硬くなっていました。


昨年から、心を緩めて、その荷物をおろし始めています。



今年は、更に、身軽になって、

自分の心（魂）と繋がって、

正直に！少し !?わがままに！

自分の心が喜ぶことを、深めていきたいと思います～！

最後に引いてみた「観音力カード」


『真実を見極める目を育てる時期です。

周囲のことを大切にしながら確実に自分にとって本物を選びとっていく。

あなたにとっての確信となる芯を育てていきましょう』


と、背中を押してくれるメッセージ～❤



今年の冬至は、

Rikaさん主宰の「冬至ワーク」に

参加させてもらう予定なので、



それまで、

自分が描いたイメージに向かって、

日々、タネをまいていきたいと思います。



タネをまく時の注意点は、


1年の間に何が出来るかを

ざっくりと考えておくのは、いいことだけど、


全ては変化していくし、


そのうちにと思っている間に、

時が過ぎてしまう。



今、この瞬間、今日、

長くてもこの1週間に出来ることを考えて、


収穫（結果）は手放して、


タネをまくことに集中すること。


タネをまくことを楽しんじゃうことかな。



ピンと来られた方は、

是非、ご一緒に！

よいタネをいっぱいまいていきましょう～！

アーユルヴェーダ初級認定講座5回目@神戸【鼻のケア】

先日は、
アーユルヴェーダ初級認定講座の５回目でした。



今回は、目と鼻のケアと

オイルマッサージ。



どれも、自宅で手軽にできるのに、

効果バツグン～！

私も以前から、生活の中に取りいれています。



今回の講座で、

どうして、これらのケアが必要なのか？

そして、やり方や効果を詳しく教えてもらったので、


更にやる気がUPしました(~o~)



私が実際にやってみて、

特に、効果を実感しているのが

「鼻うがい」



ヨガのクラスでも、

しつこいほど(笑)、皆さまに

おすすめしています～！



「鼻うがい」のやり方には、
大きく分けて、２つの方法があって、


①片方の鼻から、反対側の鼻にお湯を流して、洗浄する方法


②鼻から、口にお湯を流して、洗浄する方法



①の鼻から鼻へ流す方法は、

ヨガの浄化法の一つで、【ジャラネティ】といいます。



アーユルヴェーダのやり方は、

②の鼻から口に流す方法。



鼻から口に洗い流すことで、

鼻の奥、のどの上部の「上咽頭」をよい状態に保ち、

ばい菌やウィルスが体内に入ってくるのを

防いでくれると言われています。



私は、以前はずっと

【ジャラネティ】をしていたのですが、

1年ほど前から鼻から口に流す方法にかえてみたところ・・・


こちらの方が

洗った後、すっきりするし、

風邪をひくといつも

鼻やのど、咳など呼吸器系の症状が
長引いていたのが、
（呼吸器系が弱いのです・・・）

風邪をひくことも減り、

風邪をひいても症状が軽くすむように
なった気がします。



やり方は、


①コップ１杯のぬるま湯（38～40度）に

　ティースプーン１杯（1.8g）の塩を溶かします。

　（真水を使用するとかなり痛いので、必ず塩水で！
　　塩水を使用すると、全く痛くありません）



②片方の鼻の穴を指で押さえて、もう片方の鼻の穴から、

　　コップの食塩水を吸い込みます。

　　少しだけ上を向いて、口の方へ水を落とし、

　　口から吐きだします。


③もう片方の鼻も同様に。


④軽く鼻をかみます



鼻の炎症や鼻づまりがひどい時は、

専門のお医者さんに相談してから行ってくださいね。



アーユルヴェーダには、

「鼻うがい」だけでなく、

オイルを鼻の穴に垂らす

【ナスヤ】という経鼻法もあるのですが、

こちらは、またの機会に。

鼻のケアをすると・・・



鼻詰まりの解消、

鼻炎や花粉症の改善、

風邪の予防だけでなく、



アーユルヴェーダでは、

『鼻は脳の入り口』と言われているので、

頭の働きをよくする効果も期待できます。



まぁ、ここまでは、

西洋医学でいわれていることと

余り変わらないのですが、


アーユルヴェーダの古典書には、

鎖骨より上部に発生する病気を取り除くと

書かれているそうです。


顎、歯、頭部、首、上腕、腕に力をつけ、

顔のしわ、しみ、そばかす、

白髪、抜け毛、口臭予防や

感覚器官の働きを活性化するとも。



こんなに効果があるなら、

やらない理由はないですよね～！


後は、鼻に食塩水を入れる勇気だけ(笑)



花粉症の方も、今から始めるのがおすすめですよ～❤

こちらは、お昼に食べに行ったカレー。

アーユルヴェーダの講座の日は

カレー率がとっても高くなります～(笑)

二十四節気七十二候～小寒 『水泉動く』～

今年は、

季節の移ろいや自然を

もっと身近に感じたくて、

こんなカレンダーを

手元に置いています。

「天然生活」１月号の付録、

‘二十四節気七十二候の暮らしカレンダー’

新暦、旧暦、

二十四節気七十二候の他にも

月の満ち欠けのイラストもついてます❤

今日は・・・

二十四節では、【小寒】

七十二候では、『水泉動く』

【小寒】は、

寒さが極まる一歩手前。

これからが冬本番！

と聞くと・・・

体も心も、縮こまりそうですが、

七十二候の『水泉動く』は、

地中で凍っていた泉が動きはじめる頃。

寒くても、土の下では、

春の準備が始まっていると思うと・・・

少しは、希望が持てますよね。

七十二候は、

細やかな自然の変化や

その時期の植物、動物の活動が表現されていて、

自然の営みが身近に感じられて

楽しくなってきます～❤

今年は、

このカレンダーと

こんな手帳やノートたちと、

一緒に過ごしたいと思います～！