アーユルヴェーダ初級認定講座5回目@神戸【鼻のケア】

先日は、
アーユルヴェーダ初級認定講座の５回目でした。



今回は、目と鼻のケアと

オイルマッサージ。



どれも、自宅で手軽にできるのに、

効果バツグン～！

私も以前から、生活の中に取りいれています。



今回の講座で、

どうして、これらのケアが必要なのか？

そして、やり方や効果を詳しく教えてもらったので、


更にやる気がUPしました(~o~)



私が実際にやってみて、

特に、効果を実感しているのが

「鼻うがい」



ヨガのクラスでも、

しつこいほど(笑)、皆さまに

おすすめしています～！



「鼻うがい」のやり方には、
大きく分けて、２つの方法があって、


①片方の鼻から、反対側の鼻にお湯を流して、洗浄する方法


②鼻から、口にお湯を流して、洗浄する方法



①の鼻から鼻へ流す方法は、

ヨガの浄化法の一つで、【ジャラネティ】といいます。



アーユルヴェーダのやり方は、

②の鼻から口に流す方法。



鼻から口に洗い流すことで、

鼻の奥、のどの上部の「上咽頭」をよい状態に保ち、

ばい菌やウィルスが体内に入ってくるのを

防いでくれると言われています。



私は、以前はずっと

【ジャラネティ】をしていたのですが、

1年ほど前から鼻から口に流す方法にかえてみたところ・・・


こちらの方が

洗った後、すっきりするし、

風邪をひくといつも

鼻やのど、咳など呼吸器系の症状が
長引いていたのが、
（呼吸器系が弱いのです・・・）

風邪をひくことも減り、

風邪をひいても症状が軽くすむように
なった気がします。



やり方は、


①コップ１杯のぬるま湯（38～40度）に

　ティースプーン１杯（1.8g）の塩を溶かします。

　（真水を使用するとかなり痛いので、必ず塩水で！
　　塩水を使用すると、全く痛くありません）



②片方の鼻の穴を指で押さえて、もう片方の鼻の穴から、

　　コップの食塩水を吸い込みます。

　　少しだけ上を向いて、口の方へ水を落とし、

　　口から吐きだします。


③もう片方の鼻も同様に。


④軽く鼻をかみます



鼻の炎症や鼻づまりがひどい時は、

専門のお医者さんに相談してから行ってくださいね。



アーユルヴェーダには、

「鼻うがい」だけでなく、

オイルを鼻の穴に垂らす

【ナスヤ】という経鼻法もあるのですが、

こちらは、またの機会に。

鼻のケアをすると・・・



鼻詰まりの解消、

鼻炎や花粉症の改善、

風邪の予防だけでなく、



アーユルヴェーダでは、

『鼻は脳の入り口』と言われているので、

頭の働きをよくする効果も期待できます。



まぁ、ここまでは、

西洋医学でいわれていることと

余り変わらないのですが、


アーユルヴェーダの古典書には、

鎖骨より上部に発生する病気を取り除くと

書かれているそうです。


顎、歯、頭部、首、上腕、腕に力をつけ、

顔のしわ、しみ、そばかす、

白髪、抜け毛、口臭予防や

感覚器官の働きを活性化するとも。



こんなに効果があるなら、

やらない理由はないですよね～！


後は、鼻に食塩水を入れる勇気だけ(笑)



花粉症の方も、今から始めるのがおすすめですよ～❤

こちらは、お昼に食べに行ったカレー。

アーユルヴェーダの講座の日は

カレー率がとっても高くなります～(笑)

二十四節気七十二候～小寒 『水泉動く』～

今年は、

季節の移ろいや自然を

もっと身近に感じたくて、

こんなカレンダーを

手元に置いています。

「天然生活」１月号の付録、

‘二十四節気七十二候の暮らしカレンダー’

新暦、旧暦、

二十四節気七十二候の他にも

月の満ち欠けのイラストもついてます❤

今日は・・・

二十四節では、【小寒】

七十二候では、『水泉動く』

【小寒】は、

寒さが極まる一歩手前。

これからが冬本番！

と聞くと・・・

体も心も、縮こまりそうですが、

七十二候の『水泉動く』は、

地中で凍っていた泉が動きはじめる頃。

寒くても、土の下では、

春の準備が始まっていると思うと・・・

少しは、希望が持てますよね。

七十二候は、

細やかな自然の変化や

その時期の植物、動物の活動が表現されていて、

自然の営みが身近に感じられて

楽しくなってきます～❤

今年は、

このカレンダーと

こんな手帳やノートたちと、

一緒に過ごしたいと思います～！

１月のヨガクラス～with a smile@夙川、香櫨園

昨日から、１月のヨガクラスが始まりました。


私自身、クラスをしながら・・・


年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎ～😓
（やってしまいました・・・）


忙しくて、身体の声、心の声が
聴けてなかったこと・・・などを


実感することが出来ました。


やっぱり、ヨガをする時間は大切❤



ここから、生活を戻して、

新しい年のスタートをきりたいと思います！



with a smileでは、毎月テーマを決めて
ヨガのクラスをしています。


今年最初のテーマは



『今年、収穫したいものをイメージして、そのためのタネをまく！』

ヨガが教えてくれること。


過去を変えることは出来ないし、

未来もコントロールすることは出来ない


コントロール出来るのは、今、この瞬間だけ！



今、この瞬間に

自分がなりたいイメージに向けて、


思い、言葉、行動を通して、


タネをまく！



収穫（結果）をコントロールすることはできないけど、


収穫（結果）は手放して、


ただひたすら、タネをまくことに集中してみる。

ヨガのクラスでは、

今月は瞑想も取り入れて、


自分が何をしたいのか？

どうありたいのか？


イメージするところから始めています。



昨日も、ぶっ飛んだ(笑)

夢を語ってくれる人がいて、

ワクワクしちゃいました❤



年齢や性格や環境・・・などのせいにして、

勝手に枠を作っているのは

自分自身なんですよね。



シェアをすることで、

想像もしなかった

ぶっ飛んだ～話が聞けたり、

自分自身にかけてた枠に気づいたり・・・


言葉にすることでイメージが明確になったり、

思いもつかなかったアドバイスをもらえたり・・・



でも、最後は、

それって、本当に望んでいること？

と自分の心に問いかけてみる。



たくさんの情報が溢れていて、

素敵に見えるものがたくさんあって・・・



自分が本当に望んでいることが

分からなくなってることって

多いと思うのです。



それに、気づくためにも、

アーサナは一つ一つ丁寧に、


自分の身体と心と

向き合う時間にしたいと思います。



皆さまと一緒に、

どんなタネをまけるのか

私自身も楽しみです❤




皆さまのご参加、心より、お待ちしています～♪

新年明けましておめでとうございます。

新しい年を迎え、

３日目になりましたが、

皆さま、どんなお正月をお過ごしでしょうか？

私は毎年、

年末ぎりぎりまで、主人の仕事のお手伝いがあったり、
（ヨガのお仕事は、早めに終わるのですが・・・）

元旦から、我が家に親戚が集まったり・・・で

いつも、慌ただしい年末年始になってしまいます。



ブログもなかなか更新できず・・・



でも、今年も母と合作のおせちで、

新年を祝い・・・

毎年、出来上がる頃には、

くたくた～になるのですが、


最後にお重に詰めるときの

ワクワク感がたまらない～！のです。




そして、元旦の早朝から、

お友達のお寺を手伝うと

出かけてしまった息子の様子見がてら、

奈良まで初詣に行ったり・・・

息子は、綺麗に着物を着せてもらって、

ぎこちない動きで

お茶とお菓子を運んでおりました(笑)


なかなか出来ない

貴重な体験～！

奈良時代から続く

歴史の古い、

自然豊かなお寺で、


広い境内を一周するだけで、

お参りだけでなく、

森林浴も出来ちゃいます～！

近くの唐招提寺にも足をのばし、

奈良の雄大なエネルギーをチャージ～（＾－＾）


清々しい気分で、１年のスタートをきることができました。



と近況報告的な内容になってしまいましたが、

こうやって、細々とではありますが、

ブログを続けることで、


自分自身に問いかける時間を


もらっていると感じています。



私の中にまだまだたくさんある

こだわりの一つ、

「よく見せたい」を

出来るだけそぎ落として

出来るだけ、オープンに！



試行錯誤しながら

歩んでいる姿も誰かの勇気になるかもしれないなんて

微かな期待を抱きながら・・・


続けていきたいと思っています。



今年もどうぞよろしくお願いします。

2017年１月のスケジュール

早いもので、今年も残すところ、
後２日になりました。


今年も皆さまと一緒に

ヨガをする時間をもてたこと、


本当に、感謝の気持ちでいっぱいです❤



来年もどうぞ、よろしくお願いします。



来年の１月のスケジュールは以下の通りです。

◆ お家ヨガ（レギュラークラス） 10:00～11:30　

    月曜日　　16日、23日、30日

    火曜日　　10日、17日、24日、31日

    金曜日　　6日、13日、20日、27日

◆ お家ヨガ（休日クラス） 10:00～11:30　

        1月15日（日）

      

◆ お家ヨガ（親子ヨガクラス） ９:30～11:00

　　   只今、日程調整中です。

ご予約・お問い合わせ先

Mail:with.smile.yoga@gmail.com

2日経っても返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をお願い致します。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております～♪